・ワキ汗をかいていることをバレたくないので暑くても上着は脱げない
・ワキ汗やワキガが気になって頭の中はそのことばかり。だから仕事に集中できない
そんなワキのトラブルで悩んでいませんか？
大事な会議での発表やプレゼンテーションなど仕事の中でも特に頑張らなければならない場面に限ってワキ汗がドッとでてしまい、汗が出ている事を周りに知られたくなくてまた焦ってしまう。
こういったことはよく起こることではありますね。
しかし、いつまでもワキ汗の事ばかり考えていては仕事に集中できないし、なんとなく自信なさげに見られてしまうのであなたへの評価も下がってしまうかも知れません。
ここでは、緊張した場面になるとなぜ汗がたくさん出てしまうのか、その原因とカンタンにできる対処方についてみてみたいと思います。
緊張で脇汗が出てしまう原因は何？
緊張してしまう場面で以上に大量の汗をかいてしまうことを「緊張型多汗症」と呼んでいます。
失敗してはいけないというプレッシャーや過去に失敗してしまった経験が思い出され、それで汗をかいてしまいます。
すると汗をかけばかくほど不安になり、それが更なる大量の汗を出してしまう、という悪循環が起こりやすいというのが特徴です。
緊張してしまって汗が大量に出るなんてなかなか周りには理解してもらえないので相談することもできずに苦しい思いをされていませんか？
しかし、しっかり対策を立てていけば徐々に良い方向に向かいますので諦めずに頑張りましょう。
緊張による脇汗を抑える対策とは？
緊張することで汗が出てしまうのですから、まずはその緊張を緩めてあげる必要があります。
そこで緊張を緩める為に必要なことというのが
「不安を取り除き、気持ちを安定させる」ということです。
これがもっともやらなければならない事です。
ようするに
「自信を持つ」
ということですね。
それでは具体的にどうするのかを見てみましょう。
準備やリハーサルを入念に行う
重要な会議やプレゼンは日程が決まっているものです。ですのでそれに向けてリハーサルを何度も繰り返し、「これだけ頑張ったのだから失敗するはずがない」という自信を持つようにしましょう。
汗をかいても目立たない対策を行う
自信をもつといっても直ぐにできるわけではありません。なので最初は汗をかいてしまうかも知れませんが、かいた汗が目立たないようにしていれば周りに知られることもありませんので、プレゼンなどを堂々とやり遂げましょう。
仮にワキ汗をかいていたとしても、しっかりと練習してきたとおりにプレゼンができればそれが自信に繋がります。一度自信がつけば後は繰り返すだけ！しだいに自信満々のあなたがそこにいることでしょう！
深呼吸をする
緊張感を和らげる為に、プレゼン前に大きく深呼吸をしましょう。
深呼吸をすることによって血流がよくなり筋肉が緩まります。その結果非常にリラックスした状態になるので心を落ち着けるにはうってつけの方法です。
深呼吸をする場合は、「吐く」に重きをおいてください。
息を吸う時間の倍の時間息を「吐く」とよりリラックスした状態になります。
以上、簡単にできる「自信を持って」気持ちを安定させる方法をご説明してきました。
どれも簡単にできることなので実践してみてくださいね。
それでも大量の脇汗が気になる方に
「不安」を取り除き「自信」を付けることによって緊張からくる汗は徐々に少なくなっていきますが、そうなるためには多少の時間がかかります。
そうしている間にもワキ汗が吹き出ていて困る！という方もいらっしゃるかと思います。
そのような方は緊急の手段としてデオドラント剤を使ってみてはいかがでしょうか？
ここではビジネス系雑誌でも多く取り上げられているSARAMEN(サラメン)という制汗剤をご紹介します。
SARAMEN公式サイトはこちら
・人前に立つ不安がすっかりなくなりました
など仕事柄、人前に出なくてはならなかったり、相手先と重要な打ち合わせをしなければならないなど緊張を強いる場面が多い方に、「自信がついた」と喜ばれています。
制汗剤は自分に合う、合わないがありますのでどれを選んだら良いのかわかりませんよね。
買って失敗した！ということがないように「サラメン」には60日間の返金保証が付いています。
あなたのワキ汗がどのくらい止まるのか、自分のワキで試してみてはいかがですか？
サラメンの公式サイトにはどんな処方の制汗剤なのか、どう使えば良いのかなど商品に関する情報や、男性のワキ汗やワキガを女性はどう思っているのか等、普段は聞けないような情報も記載されていますので、今後のワキ汗対策に役立つと思います。
OLさんの、ワキ汗男性に対する意識調査が分かるサラメンの公式サイトはコチラです。
⇒SARAMEN公式サイトへ
まとめ
緊張から来るワキ汗はなによりも「自信を持つ」ことで解決できます。
しかし自信を持てるようになるにはそれなりの時間がかかりますので、仕事の事前準備などを十分にやると共に、デオドラント制汗剤なども利用しながら、徐々に解決していくことが大事です。